Á¶°¢º¸/ ¾È»óÇÐ
»ó󺸴٠´õ ¾ÆÇÁ°Ô ¹ÞÀº ÈÄ¿¡¾ß
ºñ·Î¼Ò »ç¶ûÀÇ ¾ó±¼À» ÇÏ°í µ¹¾Æ¿Í
ÀÌ ºó °¡½¿À» ä¿ü½À´Ï´Ù.
Á¶°¢³ °¡½¿À» È긮¸é¼ °É¾î¿Ô´õ´Ï
´©±º°¡ µû¶ó¿À¸ç ÁÖ¿ö µé°í
Çϳª¾¿ ²ç¾î ¸ÂÃç ÁÖ¾ú½À´Ï´Ù.
Á¶°¢³ ¸¶À½À» È긮¸é¼ °É¾î¿Ô´õ´Ï
´©±º°¡ µû¶ó¿À¸ç ÁÖ¿ö µé°í
ÇϳªÇϳª ²ç¸Å¾î ÁÖ¾ú½À´Ï´Ù.
µ¿ÂÊÀ¸·Î ³ ±×¸®¿òÀÇ »óó¿Í
¼ÂÊÀ¸·Î ³ ±â´Ù¸²ÀÇ »óó¿Í
³²ÂÊÀ¸·Î ³ ¿Ü·Î¿òÀÇ »óó¿Í
ºÏÂÊÀ¸·Î ³ ¼·¯¿òÀÇ »óó°¡
Á¶°¢Á¶°¢ ¼ö¾øÀÌ ¸¹Àº ¹Ù´Ã¶¡À»
º¸±â ½È´Ù ¹ö¸° »óó°¡ ¾Æ¸§´Ù¿ü½À´Ï´Ù.
½Ã°¡ ¾î¶®³ª¿ä? ½°À» ÁÖÁö´Â ¾Ê¾Ò³ª¿ä? ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ Àú³á ½Ã°£¿£ Àú¸¦ µÚµ¹¾Æº¸°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ½Ã¸¦ ¸¸³ª¸é¼ Àú³áÀÇ ºó ½Ã°£À» ä¿ì·Á´ø ‘Çã±â’°¡ ¾ø¾îÁ³½À´Ï´Ù. ‘±×¸®¿ò’, ‘±â´Ù¸²’, ‘¿Ü·Î¿ò’, ‘¼·¯¿ò’À» ´Ü ‘µÎ ±ÛÀÚ’·Î Ç¥ÇöÇÏÀÚ¸é ¾î¶² ´Ü¾î°¡ ¶°¿À¸£½Ã³ª¿ä?
*Àú³á
-´ÙÀ½ ³¯À» À§ÇØ ÇϷ縦 ¸¶¹«¸®ÇÏ´Â ½Ã°£ ±¸Á¶
-ÇÏ·ç¿¡ ÀÖ¾ú´ø Àϵé Áß¿¡ ±àÁ¤ÀÇ ¿ä¼Ò¸¸ ³²±â¸é¼ ¸¶¹«¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÇϷ縦 ¸¶¹«¸®ÇÏ¸é¼ ‘±àÁ¤ÀÇ ¿ä¼Ò’¸¸ ³²±â·Á¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î¿ä? ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
8. <°¨»çÀϱ⠾²±â(writing a gratitude journal)±â¹ý>
±ÛÀ» ÅëÇؼ °¡Àå ¸ÕÀú ³ª¸¦ º¸´Â »ç¶÷Àº '³ª(I)' ÀÚ½ÅÀÔ´Ï´Ù. ÇϷ縦 ¸¶Ä¡¸é¼ '±àÁ¤ ¹¬µ¶Çϱâ'ó·³ ±ÛÀÚÀÇ ÈûÀ» ³ª¿¡°Ô ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø ´õ ³Ö¾îÁÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
'°¨»çÇÔÀÇ ´Ü¾î(Word of Gratitude)' ½ÇÇè: °¨»çÀÇ °úÇÐÀû ½ÇÇè È¿°ú
2001³â, Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ ´ëÇб³ ·Î¹öÆ® ¿¡¸ó½º(Robert Emmons) ½É¸®ÇÐ ±³¼öÀǽÇÇè. 2013³â, '°¨»ç´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù(Gratide Works! A Twenty-one Day Program for Creating Emontional Prosperity)'¸¦ ¹ßÇ¥.
°¨»çÀϱâÀÇ ½ÇÇèÀº À¯¸íÇÏ´Ù: °¨»çÀϱ⸦ ¾´ ½ÇÇè Âü°¡ÀÚµé 75%°¡ ÇູÁö¼öÀÇ Çâ»óÀ» °æÇè. ÇϷ縦 ¸¶¹«¸®ÇÏ¸é¼ ¾²´Â °¨»ç Àϱâ´Â ¾öû³ È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÔ. ¿À´ÃÀÇ ½ºÆ®·¹½º´Â ³»ÀÏ ¾ø¾îÁö´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ½×¿©¼ ´õ ±í°Ô ¹ÚÇô ÀÖ´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç®±â À§Çؼ °¨»çÀϱâ·Î ²¿¿© ÀÖ´Â ½ºÆ®·¹½º¿Í ȸ¦ ÇÑ ¿Ã ÇÑ ¿Ã Ç®¾î¾ß ÇÑ´Ù.
9. <ÀÔÀå ¹Ù²ã »ý°¢Çϱâ(putting yourself in other's shoes)'±â¹ý>
¿µ¾î·Î 'ÀÌÇØÇÏ´Ù'´Â ´Ü¾î´Â 'understand'ÀÔ´Ï´Ù. »ó´ë¹æÀÇ ÀÔÀå¿¡ ³»·Á°¡¼(under) ¼(stand)'ºÁ¾ß ÀÌÇضó´Â ´Ü°è¸¦ ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ³ªÀÇ ÀÔÀåÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ³²Æí°ú ¾Æ³»ÀÇ ÀÔÀå, ¶ÇÇÑ ÀÚ³àÀÇ ÀÔÀå¿¡¼ ´À²¸º¸´Â ÈÆ·ÃÀÔ´Ï´Ù. »ó´ë¹æÀÇ »ý°¢°ú ´À³¦À» °¡Áö°Ô µÇ¸é »ý°¢ÀÇ ±ÕÇü°ú ¸¶À½ÀÇ ±ÕÇüÀ» °¡Áö°Ô µË´Ï´Ù. ±×·¸°Ô µÇ¸é ÇÕ¸®ÀûÀÎ »ý°¢À» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÈûÀ» °¡Áö°Ô µË´Ï´Ù.
‘°¨»ç’¿Í ´õºÒ¾î ‘ÀÔÀå ¹Ù²Ù¾î »ý°¢Çϱ⒴ ³»°¡ ‘³ª’¸¦ °íÁýÇÏ´Â À̱â½ÉÀÇ °íÄ¡ ¼Ó¿¡¼ Å»ÇÇÇÏ´Â °úÁ¤ÀÔ´Ï´Ù. Áï ¼Ó¹ÚµÇ¾î ÀÖ´ø À̱⿡°Ô¼ ¸öºÎ¸²Ä¡¸ç ³ª¿Í¾ß ‘¸¶À½’Àº ºñ·Î¼Ò ÀÚÀ¯·Î¿î ¿µÈ¥ÀÌ µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. À̱â½ÉÀÌ ¸¸µé¾î ³õ¾Ò´ø ³× °¡Áö ¼Ó¼ºµéÀÇ ´Ù¸¥ ¸»µéÀº °á±¹ ‘»óó’ÀÎ °ÍÀÔ´Ï´Ù. »óó·Î ¶Ê¶Ê ¸»·ÁÁø À̱â½ÉÀ» ¾Æ¸§´ä°Ô Æ÷ÀåÇß´ø °Ç ‘ÀÚ±â¾Ö’¿´Áö¿ä. ÇÑ ¹ø µé¿©´Ùº¸½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù. ‘³ª’¸¦ ¿ë¼ÇÏ´Â ½Ã°£, Àú³áÀÇ ½Ã°£ÀÔ´Ï´Ù. ‘³Ê’¸¦ ¿ë¼ÇÏ´Â ½Ã°£, ÇÏ·çÀÇ ½°ÀÌ µÇ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¸®°¿µ´º½º´åÄÄ webmaster@shinatv.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ¸®°¿µ´º½º´åÄÄ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>